-PM röviden -Deadlift : 120-140-152,5kg  3*3 -Zercher guggolás : 90-10-110kg  3*3 -Kézállásba emelés gyakorlása -Invertált evezés : 5*5 -Brettzel -nyújtások     Elemelés,guggolás megint királyul ment! Szépen lassan haladok a kitűzött célok felé.…

-Medvejárás: 2*@36 5*2 perc,1 perces pihikkel

-IC állva -Gripperek: 10*(Bal CoC1  3-Jobb CoC1,5  4)     A tegnapi edzés még itt van az izmaimban,így ma úgy éreztem,hogy inkább pihennem kellene. Szeretem,hogy tudok ilyen döntéseket is hozni.:-) Pár éve még nem ment volna. A tegnapi edzésen Kriszta is…

-PM 10 perc -Sig Klein Challenge : 2*@32   3,05 perc,14  dupla clean and press -Dupla guggolás : 2*@32  3*3 -TPU : 5*5 -Dupla swing : 2*@24  100 db -Arm bar : @16  3-3 -Brettzel -Korrekciók     Úgy gondoltam,hogy megpróbálom ezt a Sig Klein…

-IC -SMR -PM 11 perc -TGU föl,Windmill,Squat,Push Press,TGU le: @16  1-1 @24  1-1 @28  1-1 @32  1-1 @36  1-1 @40  1-1 -Snatch Vo2 max.: 15/15  @24  30 kör,körönként 7 ism. -Lábemelés függésből : 2*6 -Brettzel -Korrekciók  …