-IC

-SMR

-PM 11 perc

-TGU föl,Windmill,Squat,Push Press,TGU le:

@16  1-1

@24  1-1

@28  1-1

@32  1-1

@36  1-1

@40  1-1

-Snatch Vo2 max.: 15/15  @24  30 kör,körönként 7 ism.

-Lábemelés függésből : 2*6

-Brettzel

-Korrekciók

Maradt a török! :-) Viszont tettem hozzá ezt azt,amitől még jobb lett. 2* csináltam már ezt a gyakorlatsort,de ma ment a legjobban. Frankó volt,tényleg!

Kicsi snatch a végén ,csakhogy el ne felejtsem és már mehetett is a nyújtás. Grippereket előveszem ha még lesz időm.