-Gripper : 10*(bal CoC1 2-jobb CoC1,5 3) Ezenkívül még az SMR hengerre is ráfeküdtem,tehát mára semmi golyózás. Tegnap Siófokon voltunk ,hogy meghallgassuk Jilly Dávidot a Harcosok étrendjéről. Jómagam 9 hónapja csinálom,igaz ugyan,hogy mostanában Paleo-Harcos vagyok,de az…

-PM 12 perc -Clean,Squat,Press,High pull : 3-as létra ,3 kör a körök között 1,30 mp pihivel ,2*@24…

-PM kb. 10 perc -Deadlift : 110-130-145 kg  3*5 -Zercher guggolás : 80-90-100 kg  3*5 -Brettzel -Nyújtások     Húú,ez ma nagyon ment! Erre az érzésre vártam az elemelésnél! A terpesz megint szűk lett,tehát hagyományos stílusban csinálom,mert valahogy nekem…

-PM 15 perc -Pistol : @32 2*2-2 -BUP : 3*1-1  bal @32,jobb @36 -fekvőtámasz : 5*20 -Dupla swing : 2*@24  6*10 -nyújtások     Pistol ! Ma nagyon jól ment ! Nyomás! Stabilan megy jobbal a @36,ballal pedig a @32. Érzékeny a bal könyököm,így a húzódzkodást ma…

-IC féltérden -PM 10 perc -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@44 1-1 -20 mp. on/20 mp. off ,28 kör    @32,minden ismétlés után lépni kellett egyet Push press Clean Snatch Swing   -Hídtartás elülső : 4* 1 perc on/30 mp. off -Brettzel -Korrekciók  …