-PM 10 perc -Clean and Press : @40  3*1-1 -TPU : @28  2*1 -Pistol : @20  2*5-5 -Korrekciók

-PM -Deadlift: max. 170 kg -Zercher guggolás : max. 120 kg -Swing kétkezes : @40  100 db -Brettzel -Korrekciók  

PM Ts: 85,20 kg

 2012.03.22. 15:10

-PM 10 perc -Gripperek -Kézállás gyakorlása -PM 20 perc       Aktív pihinapot tartottam. Nincs semmi bajom,de most ez esett jól.

-PM 11 perc -TPU belelépve a súlyba: @24  5*1 -Clean and Press : @32  2*5-5 -Pistol : @20  2*3-3 -Swing kétkezes : @24  100 db -Arm bar : @16  2*3-3     Csúsztam az egész napommal és sietnem kellett !Ennyi fért bele.

TGU,Snatch Ts: 85,30 kg

 2012.03.20. 15:09

-IC állva -PM 10 perc -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 1-1 -PETŐ TGU : @16 1-1,@20 2*1-1 -Snatch : @20  200 db  8,45-nem raktam le a súlyt -Brettzel -Korrekciók     A @60-as török után,ma mentem először @48-ig. Természetesen nem volt vele gond. Aztán…