-PM 11 perc -Floor Press : @44  2*5-5 -Renegade row+fekvőtámasz : 2*@32  5*5-5+5 fekvő -Kitörés előre,váltott lábbal : súly a tartóban 2*@24  3*10 -Farmer : 2*@32  4*60 méter,1 perces pihikkel -Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off -Brettzel -korrekciók  …