-PM 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 4*1 -Military Press : @36 3-3,4-4,5-5 -Bokamobilitás javítása -Pistol : @24 3*2-2 -Burpee : 30/30 10 kör,minden körben 10 ism.,össz.: 100 -Brettzel -Korrekciók     Ez ma nagyon jól esett ! Nem mondom,hogy iszonyat erőt…

Szombat

 2011.12.18. 12:19

-PM 15 perc -Clean and Press : @36 3*1-1 -TPU belelépve a súlyba : @16  3*3 -Pistol : @16 2*3-3     A mai napon suliban voltam,így egy nagyon gyors és rövid edzés .Majd megtartottuk a kettlebelles bulit ,ami megint nagyon jól sikerült . Képek a facebook-on !

TGU Ts: 86,20 kg

 2011.12.14. 14:10

-GN 13 perc -TGU : @24 1-1,2-2,3-3 -Chin Up : 5*5 -Kézállás gyakorlása -Swing kétkezes : @24 kevéske -Brettzel     Ez már egy picivel több mozgolódás volt és nagyon jól esett .Csináltam felvételt a kézállásba emelésről,alakul. Nem stabil még a megállás,de…

GN Ts: 87,00 kg

 2011.12.13. 14:55

-GN 10 perc -TPU : 5*3 -Kézállás gyakorlása -Brettzel   Óvatos kis kezdés.