-GN 11 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 4*3 -Clean and Press : @36 5*5-5 -Pistol : @16 2-2,@24 2-2,@32 3*1-1 -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Tegnap suli,így az erős napom vasárnapra esett .Igazából tök jól ment minden,viszont egy kicsit lassabban haladtunk ,ezért…

GN Ts: 87,30 kg

 2011.12.02. 16:58

-TPU : 8*3 -Kézállás gyakorlás -GN 40 perc

-GN röviden -Deadlift : terheléselvétel 3*5    100-110-115 -Zercher guggolás : 70 1*5,80 1*3,90 1*2,100 1*1,110 1*1 -Bent Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@36 2*5-5 -Snatch Vo2 max. 36/36 @24 8 kör,minden körben 17 ism. -Brettzel -Korrekciók     Zercher…

Pihenő

 2011.11.30. 14:25

Az éjszakai pihenésemet egy kis fogfájás hátráltatta,így a mai edzés kimarad. Kicsit ápolgattam és most teljesen jó,viszont edzeni nem edzek,mert az idegrendszer nem kívánja a mozgást .A mai nap teljes pihenő!

-GN 10 perc -TGU : @16  1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 2*1-1 -Snatch,Press,Clean and Press : 5 kör,a körök között 1 perc pihi @16 @24 @32 -Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off -Brettzel -Korrekciók     Variációs nap ! Ez a Snatch,Press,C&P úgy néz ki,hogy először…