-GN röviden

-Deadlift : terheléselvétel 3*5    100-110-115

-Zercher guggolás : 70 1*5,80 1*3,90 1*2,100 1*1,110 1*1

-Bent Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@36 2*5-5

-Snatch Vo2 max. 36/36 @24 8 kör,minden körben 17 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

Zercher guggolásnál följebb ugrottam egy kicsit,nem volt a max.,ez még szépen ment .A bent press-nél gyakorolgattam a technikát .Majd jött a snatch,ami teljesen elvitte a fogásomat .Frankó kis edzés volt .Délután még SMR,majd a csoport edzése előtt kézállás gyakorlás .