-GN 9 perc -Dupla Clean and Press létra : 2*@32 2*1-2-3-4-5 -TPU belelépve : @24 5*1 -Dupla Guggolás : 2*@24 5*5 -Swing egykezes : @24 10 perc ,minden percben 20 ism.,össz.: 200 ism. -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Jól ment a nyomás ! Dupla @32-es 2*5-ös létra…

-GN röviden -Deadlift : 120-125-132.5     3*5 -Zercher guggolás : 60-70-80  3*5 -Helyből felvétel : 70 3*5 -Burpee : 30/30 7 kör,minden 30 mp.-ben 12 ism. -Brettzel -Korrekciók     Kipróbáltam ezt a Zercher guggolást ,ami nem mondható könnyű…

-IC féltérden -GN 6 perc -TPU : súly övön @16 4*5 -See-saw press :2*@28 4*5-5 -Bokamobilitás javítása -Pistol : @20 2*3-as létra -Swing kétkezes : @24 minden körben 20 ism.,7 kör ,össz.: 140 ism. -Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off –csak elülső -Brettzel -Korrekciók…

Pihenő

 2011.09.06. 16:09

Rosszul aludtam,így a mai napot pihenőnapnak kiáltom ki.Na,ilyet sem csináltam volna,mondjuk 2 hónappal ezelőtt!:-)

-IC féltérden -GN 6 perc -TPU : 6*5 -Clean and Press : 2*@24 5*5 -Bokamobilitás javítása -Pistol : 4*5 -Snatch : @16  (50-50) 100 ism. -Brettzel -Korrekciók      Könnyű nap ! Ami ma tényleg nagyon könnyű volt .Amit kiemelnék,hogy a snatch 50…