-GN röviden

-Deadlift : 120-125-132.5     3*5

-Zercher guggolás : 60-70-80  3*5

-Helyből felvétel : 70 3*5

-Burpee : 30/30 7 kör,minden 30 mp.-ben 12 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

Kipróbáltam ezt a Zercher guggolást ,ami nem mondható könnyű gyakorlatnak .Lehet,hogy néha beiktatom ,kiegészítve a kettlebellt . Helyből felvétel megint nagyon jó volt .A négyüteműnél miden fél percben 12 ismétlés simán belefért ,de nem akartam magam teljesen kilőni,ezért mentem 7 kört .Frankó volt .Milyen remek gyakorlat ez is ?!

Ma még SMR és gripper lesz .Holnap pedig irány Pest,GN szeminárium .:-)