-IC féltérden

-GN 6 perc

-TPU : súly övön @16 4*5

-See-saw press :2*@28 4*5-5

-Bokamobilitás javítása

-Pistol : @20 2*3-as létra

-Swing kétkezes : @24 minden körben 20 ism.,7 kör ,össz.: 140 ism.

-Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off –csak elülső

-Brettzel

-Korrekciók

Közepes nap! Az idegrendszer ma szinte semmilyen erőgyakorlatot nem támogatott ,így maradtak a kisebb súlyok és egy picivel magasabb ismétlésszám .

Amit ma kiemelnék,az a húzódzkodás,ahol azt érzem,hogy erősödés van .:-)

A másik dolog pedig ez a libikóka nyomás .Valami iszonyat jó és mégis nagyon keveset csinálom .Alapokkal dolgozom csak és még így sem nagyon fér bele . Unalmas kettlebellel edzeni? Hát,nem gondolom !:-)