A mai vacsorám!

 2011.08.14. 22:22

Kolbászos,cukkinis lecsó

-IC -GN 8 perc -Chin Up : @24 3 ,@32 2 ,@36 4*1 -Military Press két térden : @40 3*1-1 -Goblet Squat : @32 5*5 -Medvejárás +Burpee : Medvejárás 2*@24 20 mp on/10 mp off ,majd Burpee 20 mp.on /10 mp. off   12 kör (6 kör medve és 6 kör Burpee) -Brettzel -Korrekciók  …

Deadlift,BUP Ts :84,60 kg

 2011.08.12. 14:07

-GN 8 perc -Deadlift : 80-90-100  3*5 –terheléselvétel -BUP : @16 5-5, @24 3-3 ,(jobb @28 3  bal @24 3)*2,jobb @32 2  bal @28 2 ,jobb @36 1 bal @32 1 -Gyűrűn fekvőtámasz+Invertált evezés : 10-10 4* -Brettzel -Korrekciók     Elemelés !…

-IC -GN 8 perc -Military Press létra ülve : @32 3*1-2-3 -TPU : @16 3*5 -Lábemelés függésből : 3*6 -Tabata Burpee : 8* 20 mp. ON/10 mp. OFF 8 8 8 8 8 7 8 8 -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap !Az idegrendszer ma szinte mindenre azt a jelet adta,hogy ne!…

Pihenő Ts :83,90 kg

 2011.08.10. 16:31

Éreztem a farizom fölső részében egy görcsöt,emiatt a mai edzés kimaradt . Próbáltam kiszedni a hengerrel de valahogy nem sikerült .Felhívtam a masszőrömet és ma inkább oda mentem edzés helyett .Holnap megcsinálom a szerdai közepes napot .Ma pedig a csoport megkapja az én…