Kicsi edzés

 2011.04.13. 14:50

-IC -GN -Katonai nyomás gyakorlása gumiszalaggal -Brettzel -Korrekciók     Nem ez volt mára tervezve ,de ez lett belőle .Tegnap is GN –nel kezdtem az edzést,majd goblet következett,ahol szinte a bemelegítő súlyoknál elkezdtem érezni a derekam . Ma pedig a GN…

Goblet,Swing Ts:86,20 kg

 2011.04.12. 14:34

-IC -GN -Goblet squat,curl bicepsz : @24 2*5,@32 2*5,@40 2*5,@48 2*3 -Kézváltós swing :@32 2*10,@40 2*10 -Swing : 10 kézváltós+10 kétkezes @24 30/30 10 kör,minden percben 20 ism.,össz.: 200 ism. -Haskerék térden : 3*10 -Brettzel -Korrekciók   A fej feletti munkát még ma…

-IC -GN -5 kör : a körök között 2 perc pihi           -Pistol :5-5           -Dupla Clean : 2*@28 10          -Fejhám : @32 10   -Költöztetős farmer…