-IC

-GN

-5 kör : a körök között 2 perc pihi

          -Pistol :5-5

          -Dupla Clean : 2*@28 10

         -Fejhám : @32 10

-Költöztetős farmer : 2*@24  80m.,vissza séta üresen

                                    2*@28 80m.,vissza séta üresen

                                    2*@32 80 m.,1 perc pihi

                                   majd visszahordás

-Brettzel

-Korrekciók

A fej feletti melót hanyagoltam,mert a jobb vállam,de inkább a lapockám ezt kívánta meg .

Összeraktam egy kis köredzést ,ami jól esett .Majd a Sanyi gyerektől átvett költöztetős farmer,ami kinyírta a fogást rendesen .Ma még lesz SMR .

Kicsit elszaladt a súlyom.Megpróbálom megfogni!:-)

-Este a csoporttal :

-5 kör : a körök között 30 mp. pihi

        -Dupla Clean :2*@32 5

        -Fekvőtámasz : 10

        -Guggolás : 15