-IC -GN -Gripper :7*(bal CoC1  3 ism.- jobb CoC1,5  3 ism.) -Korrekciók     Ma pihi nap lett volna,de mindenképp akartam a héten egy hosszabb GN-t csinálni .Nagyon jól esett .Egyre jobban tetszik !:-)Én azt érzem tőle,hogy bizonyos izmokat jobban sikerül…

-IC -GN -MP létra :@36 3*1-2-3 -TPU létra : @20 3*1-2-3 -Pistol : 5*5 -Brettzel -Korrekciók   Úgy döntöttem,hogy MP létrába kezdek bele a @36-ossal,mert nem tetszik a kivitelezés a @40-essel .Ezzel a kisebb golyóval ,sokkal jobban megy a feszítés .Megcsináltam már vele a…

-GN -IC -Push Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 1*5-5,@48 1*2-1,@60 2*0 -TGU létra : @24 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5 -Haskerék térden : 3*10 -Brettzel -Korrekciók   Mára hibátlan lett a derekam,úgyhogy mehet a móka ! Élveztem minden pillanatát a mókának! Délután még nyomok egy…

,hogy mi okozta a derék dolgomat .Nem a GN,ez tuti . Ahogy a goblet guggolást csináltam és lent karhajlítást,nem feszesen mentem le,ahogy szoktam,hanem arra figyeltem ,hogy a könyökömet megtámasszam a combomon és így a hátat és főleg a lumbális részt teljesen kiengedtem .…