Deadlift,Swing Ts:85,60 kg

 2011.06.30. 14:36

-GN röviden -Deadlift :  3*5   120-125-132,5 -Swing kétkezes : 10*10,minden percben 10 ism.,össz.:100 ism @48 -Lábemelés függésből : 3*6 -TPU korrekció -Brettzel -Bokamobilitás javítása     Kicsit körülményesen indult a mai edzésem,mert a…

-IC -GN 5 perc -Clean and Press : @32 1*3-3,@36 2*3-3 -Chin up : saját súly 5, @16 2*3,@24 2*2, @32 1*1 -Pistol : @16 4*3 -Swing kétkezes : @24 9 perc 30/30,minden percben 18 ism.,össz.:162 ism. kb.80%-on -Brettzel -Korrekciók   Nyomás ! Kicsit korrekcióztam közben  és…

-IC -GN 6 perc -Muscle up húzódzkodón : 4*1,1*2!!!!! -Kézállásban nyomás max. :12 ism. -Goblet squat,curl biceps : @24 2*5,@32 5,@40 5,@48 3,@60 2*1 -Lábemelés függésből : 3*6 -5 kör : -farmer cipelés 2*@24  40 m.…

-IC -GN 5 perc -TPU : 5*5 -Pistol : 5*5-5 -Clean and Press : @24 3-3,@32 3*3-3 -5 kör : Snatch bal 10 ism.              Fekvőtámasz 10 ism.              Snatch jobb 10…

-GN 8 perc - Clean and Press : @24 3-3,@32 3-3,@36 1-1,@40 2*1-1 -TPU : saját súly 1*5,@16 2*2,@20 2*2,@24 2*1 -Pistol : @16 2-2,@20 2-2,@24 2-2,@28 2-2 -Swing kétkezes : @32 7 perc,minden percben 20 ism.,össz.: 140 ism. -Brettzel -Korrekciók   Nyomás !A @40-es első gyakorlatát…