-IC

-GN 5 perc

-TPU : 5*5

-Pistol : 5*5-5

-Clean and Press : @24 3-3,@32 3*3-3

-5 kör : Snatch bal 10 ism.

             Fekvőtámasz 10 ism.

             Snatch jobb 10 ism.               6,20

-Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off

-Brettzel

-Korrekciók

Ezt a snatch-es témát megcsináltattam már a csoporttal is. Szerették !Nem téptem magam,hisz csak könnyű nap a héten .Jól esett és ma mertem először teljesen üres gyomorral edzeni . Teljesen jó ! Ma még SMR alsótest !