A mai edzés: T.s.: 86,20 kg

-Elemelés : 3*5 90-100-110

-TGU : 24 kg 2*4-4

-Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10

-Invertált evezés : 5*10

-Swing : 48 kg 6*10

-Nyújtás

Elemelésnél terheléselvétel volt a héten.A töröknél nekem az alkar durran el a leghamarabb,valószínű,hogy az a leggyengébb láncszem .Eddig nem igazán szerettem a fogáserőre edzeni,nembaj azt is megszeretem.:-)A török után két nagyon kellemes kis gyakorlat,majd nagysúlyos swing.Minden egészkor kezdtem 10 ism. és a perc végéig pihi.Könnyű kis variációs nap.A betegség gyorsan jött és gyorsan ment,bár a napi 7000 mg C-vitamin+Grepofit sokat segített.Szevasztok!!

A mai edzés: T.s.:86,20 kg

-C and P létra : 36 kg 3*1-2

-Húzódzkodás alsó fogással létra : 24 kg 3*1-2-3

-Snatch : 36 kg 3*4-4

-Halo : 24 kg 3*10-10

-Farmer cipelés : 24+20 2*120 m.

-Nyújtás

A nyomás nagyon faszául ment.Szakítani eddig még nem próbáltam ekkora súllyal. Sajnos a ballisztika kimaradt a mai edzésből,mert egy kicsit szarakodik a torkom.Nyomom a C-vitamint (több) ezerrel.:-)Ja,ez volt a közepes nap a héten!

A mai edzés: T.s.:85,90 kg

-Windmill : 24 kg 3*3-3

-Bent Press : 24 kg 2*4-4,32 kg 2*3-3,40 kg 1*2-2, 32 kg 1*1-1

-Goblett guggolás alól bicepsz : 24 kg 2*5-5,32 kg 2*5-5

-Nyújtás

Ma nem téptem magam.Kicsit reszketős volt a Bent Press .Majd egy olyan napon amikor jól megy megnézem ,hogy mi a max.

A mai edzés: T.s.:86,20 kg

-C and P : 36 kg 5*1-1

-Húzódzkodás felső fogással: 24 kg 5*1

-Snatch : 24 kg 6 perc 50-60% -on 72 ism.

-Haskerék : 3*15

-RKC Plank : 4*30 mp.

-Nyújtás

-Na csak a C and P –be kezdtem bele a mai nappal,nem pedig a katonai létrába. Hallgatok Katschthaler Gabira –RKC Team Leader—és inkább ez lesz,még ha szívem szerint a másik fajtát csináltam volna.De ugye ez nem kívánságműsor ,úgyhogy majd megszeretem a C and P-t is. Különben is ,azt szeretek meg,amit meg akarok szeretni.:-)Na ,ennyit a szeretetről.Nagyon,nagyon könnyű nap volt.

A mai edzés: T.s.:86,50 kg

-C and P létra : 32 kg 5*1-2-3-4-5

-Húzódzkodás felső fogással létra: 24 kg 5*1-2-3

Mára csak ennyi volt.Így is kicsit átcsúsztunk az 1 órán.Jövő héten vagy ugyanezzel a súllyal katonai létra,vagy a 36 kg-ossal kezdem elölről az egészet.De lehet ,hogy most már katonai létrát fogok csinálni,a max. erő fejlesztésére.Én az utóbbi variációnak jobban örülnék.:-)Ez az 5 hetes felkészülés nagyon fasza volt.Holnap pihi.Hétfőn folyt.köv.!Szasztok !