A mai edzés: T.s.: 86,20 kg

-TGU : 16 kg 2*1-1 ,24 kg 1*1-1 ,32 kg 1*1-1 ,40 kg 2*1-1

-Itt volt egy olyan gyakorlat aminek a nevét nem tudom.Törökhöz való.A partner könyököt és a térdet húzza szét.

-Windmill : 24 kg 3*3-3

-Kézállásban nyomás :5*5

-Rolling Thunder : 40 kg 2*3-3, 45 kg 2*2-2

-Pistol rávezető gyakorlatok ,és a végén saját súllyal 3* 1-1

-Nyújtás

A töröknél nem akartam följebb menni,ez még fasza volt.A Rolling Thunder jobban ment mint szokott,de az 50 kilót még nem tudom stabilan megtartani.A Pistol egyre stabilabb.Ha ilyen marad jövő héten is,akkor elkezdem terhelni súllyal.Ez a mai edzés tényleg olyan volt,hogy frissebb vagyok mint amikor elkezdtem!Hurrá!!Holnap C and P 32 kg 5*5 létra!!!Várom.­:)

A mai edzés: T.s.:85,90 kg

-Elemelés : 5*3 110-120-135-150-162.5

-Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10

-Invertált evezés : 5*10

-Swing kétkezes : 40 kg 10*10 minden percben 10 ism. Tehát össz.: 100 ism 10 perc alatt

-Nyújtás

A szokásos csütörtöki variációs nap. Ami majdnem minden csütörtökön ugyanolyan .:-)

Jól ment minden.Fasza volt,bár a feszítéssel nem vagyok elégedett az elemelésnél.:-)

A mai edzés: T.s.:85,60 kg

-C and P létra:32 kg 5*1-2-3-4

-Húzódzkodás alsó fogással :24 kg 5*1-2-3

-Swing : 24 kg 10 perc 70-80 %-on 180 ism.

-Nyújtás

Húú,ez ma nagyon nem esett jól.Valószínű,hogy a tegnapi variációs nap egy kicsit erősre sikeredett.Ez a héten a közepes nap.Este még edzéstartás után sok-sok henger.Azt hiszem ma nagyon rám fér.

A mai edzés: T.s.:85.60 kg

-Windmill : 24 kg 3*3-3

-Bent Press : 24 kg 2*3-3 ,32 kg 2*2-2 ,40 kg 1*1-1,1*2-2

-Goblett guggolás alól bicepsz : 24 kg 2*5, 32 kg 2*5 ,40 kg 2*5

-TGU : 24 kg 1-1 folyamatosan össz.: 10 ism

-Swing : 40 kg egykezes 3*5-5

40 kg kétkezes 3*10

-Nyújtás

Variációs nap .Jól esett. Fölvettem videóra, mert kíváncsi voltam,hogy milyen a Bent Press. Szerintem fasza. A swinget csak kóstolgattam ekkora súllyal,főleg az egykezest.A vizsga óta most volt először. A kétkezesnél kíváncsi voltam,hogy mennyire tolom hátra a csípőmet.Úgy néz ki ,hogy be fogom iktatni a nagysúlyos swingeket.Szerintem még az elemekésen is fog hozni sokat.

A mai edzés: T.s.:86,50 kg

-C and P létra : 32 kg 5*1-2-3

-Húzódzkodás felső fogással :24 kg 15*1

-Snatch :7 perc 50-60 % -on 84 ism. (24 kg)

-Haskerék : 3*15

-Hídtartás : 3*1 perc

-Nyújtás

Könnyű nap volt.Kb 1 óra volt az egész . Jól ment minden.