Hétvégén pihenés!!

 2013.02.09. 16:31

Simán tudok ilyen döntést hozni!Büszke vagyok magamra!:-)

Fegyenc,Swing

 2013.02.08. 15:36

-PM 10 perc -Fegyenc Kézállásban nyomás 3.lépés(tartás falnál):1,55 perc-ha kimaxolom magam,akkor meg van a 2 perc Kézállásban nyomás 4.lépés(fél nyomás): 2*8 Híd 2.lépés(egyenes híd):40,30,20 -Swing kétkezes:@24  100 db minden percben 10 -PM Tegnap délután volt…

Jóga,Fegyenc,Pistol

 2013.02.07. 15:34

Délelőtt: 2 óra jóga Délután: -PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*15 Guggolás 8.lépés(fél):1*5-5 -Pistol:6*1-1 -Kézállásba emelés gyakorlása -Varjútartásból kézállásba emelés gyakorlása -Haskerék térden:2*5 -PM A hengerezést…

Nyomás,Swing

 2013.02.06. 16:17

-PM 10 perc -Nyomás féltérden:@16 3-3,@20 3-3,@24 3-3,@28 3-3,@32 3-3,@36 2*1-1 -Török:@16 1-1 -Swing kétkezes:@20  120 db,minden percben 12 -PM Rápróbáltam,hogy hol állok nyomásban féltérden.Szépen ment a 36 kg,nem volt vele semmi gond.Tartani tudtam végig a…

-PM 10 perc -Dupla súllyal guggolás:2*@24  5*5   minden 2 percben kezdtem -Floor Press+Húzódzkodás:@16 5-5+3 huzi,@24 5-5+3, @32 3*5-5+3 huzi -Snatch: 100 db @16  éppen 4 perc alatt -PM 81 alatt vagyok!Ezer éve voltam ennyi.:-)