-PM 10 perc

-Fegyenc

Kézállásban nyomás 3.lépés(tartás falnál):1,55 perc-ha kimaxolom magam,akkor meg van a 2 perc

Kézállásban nyomás 4.lépés(fél nyomás): 2*8

Híd 2.lépés(egyenes híd):40,30,20

-Swing kétkezes:@24  100 db minden percben 10

-PM

Tegnap délután volt SMR.

Este a csoportnak tartok 1 óra PM-et,amit természetesen én is csinálok.

Délután még a grippereket előveszem.