Szerda: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Deadlift: @40 5x5 -Chin up: 4x3 -Snatch Vo2 max.: 15/15 40 kör @20 ,körönként 7 -PM Este SMR. Csütörtök: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Török lassan @32,@28  1-1 darab -Swing kétkezes: @20 15/15…

Szombat: -PM 10 perc -Total Tension komplex: 2x@28   1-től 7-ig,majd vissza 1-ig nyomós nap -PM Hétfő: -Nem edzettem,mert Pesten voltam a gumiszőnyegért. A csoport előtt volt egy rövid PM. Kedd: -A földharc kimaradt a nyakam miatt. -PM 10 perc -Kézállásba emelés…

Csütörtök: Délelőtt 2 óra jóga Délután: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása-nem az igazi -Total Tension Komplex: guggolós nap 8-ig  2x@28 -PM Péntek: -A nyakam miatt kihagytam a földharcot Délután nem edzettem,mert így éreztem jónak. Este viszont a…

-PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Kézállásban nyomás falnál: 3x3 -Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x20 -Invertált evezés: 1x15 -Snatch Vo2 max.: 36/36  8 kör  körönként 17 ism  @20 -Tigrisjárás: 2x20 m. -PM

Délelőtt földharc! Csak technikázást vállaltam,mert a nyakam-csuklyám fájdalmas,illetve akkor fáj,amikor balra fordítom a fejem. A poén az,hogy Krisztának szintén fáj a nyaka! Rosszul festettünk?!:-) Délután: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Deadlift: @24 …