Tegnap délután kezdődött,majd folytatódott egészen éjfélig. Akkor értem haza a nőgyógyászatról,egyedül,mert Krisztát nem engedték haza. Fél 3-ig forgolódtam,majd 7-kor kelnem kellett,mentem vissza Krisztáért. Erős nap volt,nagyon erős! Ma csak 20 perc PM. Ma már jobb,sokkal…

Délelőtt: -Földharc  -igazából csak technikákat tanulgattunk,méghozzá hátsó helyzetből átfordítással karkulcs,majd lábközötti helyzetből kijövetel kar nélkül Délután: -SMR -PM 10 perc -Total Tension Komplex: 2x@28 a guggolós nap 1 clean + 1 press + 1 squat…

Szombat: -PM 10 perc -Húzódzkodás: 4,3,2,1 -Total Tension Komplex: 2x@28 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per…

Délelőtt: -Földharc (karkulcs,oldalsó helyzetből karkulcs,majd a végén egy játékos küzdelem) Délután: csak semmi erőlködés -PM 10 perc -Kézállásban nyomás falnál: 1,2,3,4 -Pistol: 1-1,2-2,3-3,1-1 -TGU: 1-1  @16,@24 -Clean: 5-5  @16,@24,@28,@32 -PM Tegnap…

-PM 10 perc -Lábemelés fekve nyújtott lábbal: 2x15 -Total Tension komplex: 2x@28  1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 4 squats + 1…