Délelőtt:
-Földharc -igazából csak technikákat tanulgattunk,méghozzá hátsó helyzetből átfordítással karkulcs,majd lábközötti helyzetből kijövetel kar nélkül
Délután:
-SMR
-PM 10 perc
-Total Tension Komplex: 2x@28 a guggolós nap
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 5 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
-Farmercipelés dupla súllyal: 2x@28 4x50 m. 1 perces pihivel
-PM
A guggolós napot csináltam,és tök jól ment. Éreztem az erőt!
