Délelőtt:
-Földharc (karkulcs,oldalsó helyzetből karkulcs,majd a végén egy játékos küzdelem)
Délután: csak semmi erőlködés
-PM 10 perc
-Kézállásban nyomás falnál: 1,2,3,4
-Pistol: 1-1,2-2,3-3,1-1
-TGU: 1-1 @16,@24
-Clean: 5-5 @16,@24,@28,@32
-PM
Tegnap használtam a grippereket.(4x5-5)
SMR is volt,és még ma is lesz!
ESte a csoporttal 1 óra PM.
