Délelőtt másfél óra földharc! Karfeltolásos fojtást vettük át,úgy,hogy közben az egyik láb be volt fogva,majd a végén 3x5 perc küzdelem. Közepesen ment.
Délután:
-PM 10 perc
-Deadlift: @32 3x5
-Invertált evezés: 2x12
-Állásból falnál lesétálás hídba …
Földharc,Deadlift,Török,Invertált evezés
2013.10.15. 16:02-PM 10 perc
-Kézállásba emelések varjúból -gyatrán ment
-Kézállásban nyomás: 2x5 falnál
-Total Tension komplex: 2x@28 guggolós nap
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 3…
Total tension komplex,swing,lábemelés
2013.10.12. 16:56Tegnap este 1 óra PM a csoporttal.
Ma:
-PM 10 perc
-Total tension komplex: 2x@28 nyomós nap
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 4 presses + 1…
Total Tension komplex,Invertált evezés,Fekvőtámasz
2013.10.11. 16:32
-PM 10 perc
-Total Tension komplex: 2x@28 guggolós nap
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1…
Lábemelés,Total Tension komplex,Swing Ts: 82,20 kg
2013.10.03. 16:56Délelőtt:
-2 óra jóga (nem voltam ott fejben,ez van)
Délután:
-PM 10 perc
-Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x15
-Total Tension komplex: 2x@28 nyomós nap
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 3…
Utolsó kommentek