Délelőtt:

-2 óra jóga (nem voltam ott fejben,ez van)

Délután:

-PM 10 perc

-Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x15

-Total Tension komplex: 2x@28 nyomós nap

1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press  + 1 squat + 1 renegade row per arm

-Swing kétkezes: 15/15 @20  10 kör

-PM

A mozgás gyógyír mindenre! Kimondottan jobban vagyok edzés után!