-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Tolódzkodás gyűrűn:3*3 -Egylábas guggolás:5*1-1 (lemegyek feszesen,majd kiengedek,majd újrafeszítek és fölállok) -Szakítás:15/15  20 kör,körönként 7 ism.  @20 -Tigrisjárás 20 m. -PM Tegnap este volt SMR henger a felső…

-PM 10 perc -Kézállásban nyomás falnál: 3*3 -Goblet guggolás bickóval:5 ismétlések @16,@20,@24,@28,@32 -Török:1-1  @16,@20,@24,@28,@32 -Haskerék térden: 3*5 -Törzserősítő blokk 5 perc -PM Tegnap volt még SMR alsó testre,és használtam a grippereket is. Ma megint…

-PM 10 perc -Húzódzkodás:5*3 -Felvétel és Nyomás:@24 2*3-3, @28 1-1 -Swing:15/15 @20 egykezes 100 db,majd 2 perc pihi,kézből kézbe 100 db -PM Úgy csináltam az edzésem,és egyenlőre úgy néz ki,hogy így is lesz ezek után,hogy minden fő gyakorlat előtt,megcsináltam az éppen…

Délelőtt: -2 óra jóga Délután: -PM 10 perc -Fegyenc: Fekvőtámasz térdelve:2*15 Lábemelés fekvésben nyújtott lábbal:2*10 Fekvőtámasz:2*5 ahogy a Meztelen harcosban olvastam -TGU:@16 1-1,@20 1-1,@24 1-1 -Swing kétkezes:@16  120 db -PM Húú,jó hosszúra nyúlt…

Péntek: Délelőtt 2 óra jóga. Edzeni nem edzettem,viszont este megtartottam a csoportos PM órát. Szombat,vasárnap pihi  -itt már hőemelkedésem is volt a torokfájás mellett. Hétfő: átmozgattam magam -PM -Felvétel és nyomás:@16 2*5-5,@20 2*5-5 -Deadlift:2*10 …