-PM 10 perc -Chin up: 5x5 -Invertált evezés: 2x13 -Total Tension Komplex: 2x@28 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row…

-PM 10 perc -Kézállásban nyomás falnál: 2x5 -"Teljes feszítés" kettlebell komplex:2x@24 1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 4 squats…

Primal Move

 2013.09.19. 16:02

Délelőtt: -2 óra jóga Délután: -45 perc PM Ma ehhez volt kedvem! Tegnap volt gripper 5x4-4,és használtam az SMR hengert is.

Híd,Clean and Front squat

 2013.09.18. 15:47

-PM 10 perc -Híd: 2x5 -Clean and Front squat létra: 2x@24  5x1-2-3-4-5  44 perc lett,mert eldumáltam a 2.létrától -PM Tegnap volt még SMR.

Délelőtt földharc! Lábközüli helyzetekből kijövést gyakoroltuk,majd a végén küzdöttem egy menetet,ami 5 perces volt! Jól ment és jól is esett! Délután: -PM 10 perc -Invertált evezés: 2x13 -Török: 1-1  @16,@24,@32  @36 3x1-1 -Török,de csak az indulás: @24…