-PM 10 perc

-Kézállásban nyomás falnál: 2x5

-"Teljes feszítés" kettlebell komplex:2x@24

1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 5 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 6 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 5 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm

-Swing kétkezes: 15/15 @20  10 kör

-PM

Este a csoporttal 1 óra PM. Lehet,hogy ez lesz 6 hétig a következő program.

Holnap irány Pest,a Breath képzésen fogok részt venni.