-PM 10 perc
-Chin up: 5x5
-Invertált evezés: 2x13
-Total Tension Komplex: 2x@28
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
-Swing kétkezes: @24 10x12 minden percre
-PM
Jó kis program,tetszik! Jó lenne végig csinálni,de ha véletlenül mégsem tudom,akkor azt fogadom el. 16 perc alatt lett meg.
A swingnél 15 mp. volt a meló és 45 a pihi.
Holnap rutinból vizsgázok! Lehet szurkolni!!!:-)