-PM 10 perc -Fegyencedzés: függőleges húzás:3*40 gyertyaguggolás: 2*10-a térd érinti a fejemet -Deadlift:@16 2*5,@20 2*5,@24 2*5 -Military Press: @16 2*5-5,@20 3*5-5 -sétáló kitörés:2*20 m. -Állatmozgások:20 méter, tigris pók nyuszi -Vádliemelés…

-PM 10 perc -Fegyencedzés: falnál fekvőtámasz: 3*50 térdfelhúzás:2*15 -TGU: @8 1-1,@12 4*1-1 -Swing(ecske)kétkezes: @8 5*10 -Nyújtás Ez a falnál fekvőtámasz 3*50 ismétlés,elég komolyra sikeredett és ez még csak az első lépés!!Jó lesz ez a…