-PM 10 perc -TGU: @16 2-2,@24 2-2,@32 2-2,@36 2-2 -Lábemelés függésből : 3*6 -Swing egykezes : @24  200 db -Farmer : 2*@32 4*60 méter,1 perces pihivel -Brettzel -Nyújtások     Ma duplákkal toltam a törököt. @36 2-2 eddig még sosem próbáltam,jól ment . Jól…

-IC állva -PM 10 perc -TPU : 3,4,majd 6*5 -Clean and Press : @28  4*5-5 -Goblet Squat curl bicepsz : @24 5,@32 5,@40 5,@44 5 -Brettzel -Nyújtások     Húzódzkodásnál arra törekedtem,hogy államat föltegyem a rúdra és egy rövid időre megtartsam. Régen ez sem…