-IC állva

-PM 10 perc

-TPU : 3,4,majd 6*5

-Clean and Press : @28  4*5-5

-Goblet Squat curl bicepsz : @24 5,@32 5,@40 5,@44 5

-Brettzel

-Nyújtások

Húzódzkodásnál arra törekedtem,hogy államat föltegyem a rúdra és egy rövid időre megtartsam. Régen ez sem ment,most már oké! Már csak annyi a dolgom,hogy ugyanezt megcsináljam +48 kilóval! :-)

Nyomásnál gyakorolgattam a mozdulatot,ezért nem mentem följebb.

A goblet guggolást karhajlítással csináltam. @44-gyel már picit erőlködős volt,de ez volt a cél.