-IC állva
-PM 10 perc
-TPU : 3,4,majd 6*5
-Clean and Press : @28 4*5-5
-Goblet Squat curl bicepsz : @24 5,@32 5,@40 5,@44 5
-Brettzel
-Nyújtások
Húzódzkodásnál arra törekedtem,hogy államat föltegyem a rúdra és egy rövid időre megtartsam. Régen ez sem ment,most már oké! Már csak annyi a dolgom,hogy ugyanezt megcsináljam +48 kilóval! :-)
Nyomásnál gyakorolgattam a mozdulatot,ezért nem mentem följebb.
A goblet guggolást karhajlítással csináltam. @44-gyel már picit erőlködős volt,de ez volt a cél.