-PM 11 perc
-Fegyencedzés:
Kézállásban nyomás 1.lépés:fejenállás 2 perc
Híd 1.lépés: 3*35
-Deadlift egy és kétkezes gyakorlása
-Farmer egykezes :@16 4*50 m. kezenként
-Nyújtás
Sikerült túljutnom a 2 perces fejenálláson.Jöhet a varjútartás!
A hídnál emeltem az…
Utolsó kommentek