-PM 11 perc

-Fegyencedzés:

Kézállásban nyomás 1.lépés:fejenállás 2 perc

Híd 1.lépés: 3*35

-Deadlift egy és kétkezes gyakorlása

-Farmer egykezes :@16 4*50 m. kezenként

-Nyújtás

Sikerült túljutnom a 2 perces fejenálláson.Jöhet a varjútartás!

A hídnál emeltem az ismétlésen és szerintem pár héten belül itt is meg lesz a 3*50.

Deadlift gyakorolgatás,mindkét variációban,majd egy kis séta a @16-ossal.

Következett a gyógytorna és a nyújtás!!Nehezen viselem ezt a @va meleget,remélem most már közeledik az ősz és a hűvös idő!!

Este a csoporttal 50 perces PM!!Csöpögünk majd rendesen!!