-TGU : @16 1*3-3,@24 3*2-2 -Windmill : @24 3*3-3 -Bent Press : @24 2*4-4,@32 3*3-3 -Swing : 5 bal,5 jobb,10 kétkezes  @24 30/30 ,10 kör  össz.: 200 ism. -Haskerék térden : 3*10 -Lazítgatás     Na,ez ma nagyon jól esett .Nálam egyébként úgy van,hogy a…

-Clean and Press : @40 3*1-1 -TPU : 10*5 -Snatch : @24  7 perc 84 ism. -Lazítgatás     Még mindig nem regenerálódtam rendesen,úgyhogy a könnyű napon nagyon könnyű napot csináltam . Délután SMR felsőtest .