-Deadlift : 3*3  120-130-135 -5 kör :             -Kézállásban nyomás : 5             -Invertált evezés : 10…

-GN -Military Press : @16 2*3-3,@24 2*3-3,@32 2*2-2,@36 1-1,@40 1-1 -TPU : 5*5,@12 2ism,@16 1 ism. -Pistol : @16 3*3-3 -Swing kétkezes : @24 10*10 ism.,minden percben 10 ism. -Lábemelés függésből : 3*3 -Brettzel -Korrekciók   Military Pressnél arra törekszek ,hogy a vállamat…

-GN -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 3*1-1 -Goblet squat,biceps curl :@24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -Egykezes evezés,másik kéz a térden :@24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -Swing : @24 gyakorlások,egykezes,kétkezes -Brettzel -Korrekciók     Amit kiemelnék a mai edzésből a…

-SMR -Pistol :5*5-5 -TPU : 5*5 -lábemelés függésből : 5*3 -MP  : @24 3*3-3, @32 1*1-1 -Snatch : @24 15/15 20 kör,minden körben 7 ism. -Hídtartás : 4*1 perc on/30 mp. off                   …