-GN -TGU : @16 1*3-3,@24 5*2-2 -TPU : 5*3 -Lábemelés függésből : 5*3 -Haskerék térden : 3*10 -Flip Swing ,nyolcas : @24 1 perc on/30 mp. off. -Brettzel -Korrekciók     Ma nem akartam nagyon tépni magam,ezért ez sült ki belőle .A mai edzés csúcspontja a flip swing…

-Pistol : 5*5-5 (bokamobilitás javítás ma is megvolt) -TPU : 5*5 -Lábemelés függésből : 5*3 -Nyomás korrekciók,majd @16 3*3-3 -Snatch : @24 15/15 minden körben 7 ism, össz.: 20 kör -Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off. -Brettzel -Korrekciók     Könnyű edzéssel…

-GN -Nyomás korrekciók ,majd Military Press :@20 3*2-2 -Bokamobilitás javítása,majd Pistol : @12 3-3,@16 3-3,@20 3-3,@24 2*3-3 -TPU : 5*5 -Lábemelés függésből : 5*3 -Brettzel -Korrekciók   Ez a szombati edzés,csak tegnap nem volt időm leírni .Délelőtt nyomtam le,mert…

-IC -GN -Floor Press : @16 2*5-5,@24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -Renegade row+fekvőtámasz : 2*@24 5* 5-5+5 fekvő -TGU : @16 3-3,@24 2*3-3 -Rolling Thunder : @40 2*3-3,@44 2*3-3 -Lábemelés függésből : 5*3 -Nyomás korrekciók,majd @16 3*3-3 -Flip Swing +8-as+kézből kézbe : @16 1…