-GN 8 perc -Pistol : @12 2*3-3,@16 2*3-3,@20 2*3-3 -Nyomás korrekciók,közben @16 2*3-3,@24 2*3-3,@32 2*2-2 -TPU : 2*5 saját súly ,@8 2*3,@12 2*2 -Lábemelés függésből :3*5 -Swing kétkezes : @24 10*20,minden percben 20 ism.,össz.:200 ism. -Brettzel -Korrekciók    …

-GN 10 perc -IC -Floor Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5,@44 2*5-5 -TPU : 6*1,fönt próbáltam magam megtartani -TGU : @24 5*2-2,folyamatos meló -Swing egykezes : @24 7*10-10  30/30,össz.:140 ism. -Brettzel -Korrekciók   Floor Press szépen ment .Szeretem ezt a…

-GN 8 perc -Nyomás korrekciók,majd :@16 3*3-3,@24 3*3-3 -TPU : 1*3,7*4 -Bokamobilitás javítása ,majd : pistol : 5*5-5 -Snatch : @16 10-10,@24 2*10-10 -Brettzel -Korrekciók   A torokfájás elmúlt,úgyhogy ma már toltam egy edzést . Elment az idő a korrekciókkal és le is…

Szombat Ts:86,00 kg

 2011.05.22. 09:59

Ma nem edzettem .A torkom a vasárnapi röbbi meccs óta érzékeny,és ma reggelre pedig fájósabb lett. Megmértem a lázam is, hőemelkedés,de edzeni így nem fogok .Igazából a hétvégét teljes pihenővel töltöm .Van egy nagyon frankó muffin receptem,amit most megosztok .Nekem most ez a…

TGU,Dupla Clean Ts: 86,70 kg

 2011.05.20. 15:30

-GN 10 perc -TGU : @16 3-3,@24 2-2,@32 2*2-2 -Dupla Clean : 2*@24 5,2*@28 5,2*@32 5*5 -Renegade row+fekvőtámasz : 2*@24 5*5-5+5 fekvő -„Világ körül”: 2*10 kg 4*balra és jobbra -Lábemelés függésből : 3*5 -Brettzel -Korrekciók   Ezen az edzésen szinte csak…