-GN 7 perc -TGU : @16 2-2,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 1-1 -Goblet squat : @24 2*5,@32 2*5,@40 2*5,@48 2*5 -Swing egykezes :@24 2*10-10,@32 2*10-10,@40 2*10-10 -Brettzel   Ennyi volt mára . A török jól ment,kacérkodtam a gondolattal,hogy @48+@6 megpróbálom,de aztán mégse .Goblet…

-GN 7 perc -Nyomás korrekciók közben Military Press :@ 16 2*3-3,@24 3*3-3,@32 2*2-2 -TPU : 6*5 -Pistol : 5*5-5 -Lábemelés függésből : 3*5 -RKC Snatch teszt : 100 ism. 4,07 perc !! -Brettzel -Korrekciók   Nyomás!Dolgozok a hát bekapcsolásán .Egész jól haladok .…

 -IC -Bokamobilitás javítása ,majd   Pistol : @12 2-2,@16 2-2,@20 1-1,@24 1-1,@28 1-1, @32 1-1 -Nyomás korrekciók,közben Military Press : @16 2*3-3,@24 2*3-3,@32 2*2-2,@36 2*1-1 -TPU : @8 2*2,@12 1*2,@16 1,@16+@8 1,@16+@12 1 -Lábemelés függésből : 3*5 -Brettzel…

TGU,Renegade Row Ts: 86,00 kg

 2011.05.27. 17:06

-GN 10 perc -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 5*1-1 -Renegade row : 2*@24 5*5-5+5 fekvőtámasz -Köteles bicepsz : @24 2*5,@32 2*3,@40 2*1 -„Világ körül” : 2*10 kg 4* jobbra és balra -Lábemelés függésből : 3*5 -Brettzel -Korrekciók     A TGU-nál ma…

Deadlift,Swing Ts:86,10 kg

 2011.05.26. 16:22

-GN 7 perc -Deadlift :terheléselvétel -3*5,90-100-105 -Kézállásban nyomás : 5*5 -TPU : 5*5 -Rolling Thunder : @40 2*3,@44 2*3,@48 2*2 -Haskerék térden : 4*10 -Swing kétkezes : @48 10*10,minden percben 10 ism.,össz.:100 ism. -Brettzel -Korrekciók   Ma próbálgattam ezt az…