Motiváció

 2011.02.22. 14:36

Kezdő csoportom legfiatalabb tagja.Pősz Richárdnak hívják és mindössze 12 éves.Lelkes,precíz!Öröm vele együtt dolgozni.:-)

-TGU : @16 2*3-3,@24 1*3-3,@32 1*2-2 -Windmill : @24 3*3-3 -Bent Press : @24 2*4-4,@32 2*3-3 -Goblet guggolás,alul bicepsz : @24 2*5,@32 2*5,@40 2*5 -Swing : (5 bal,5 jobb,10 kétkezes) 30/30 5 kör össz.: 100 ism. -Lazítgatás     Igazából ma tényleg gyakoroltam közepes…

-Clean and Press : @40 5*1-1 -TPU  létra : @20 3*1-2-3 -Pistol : 10*2-2 -Snatch : @24 10 perc 110 ism. -Haskerék : 3*10 -Lazítgatás     Elkezdtem a Clean and Press –t @40-nel.  Frankó volt,jól ment . A TPU még mindig nem az igazi,majd kitalálok…

Gripper,SMR T.s.:85,70 kg

 2011.02.20. 17:16

-SMR teljes test-gripper: 10*(bal HG 200 6 ism. ,jobb CoC1 5 ism.) Az egész napos pihenő mellé ezt azért csak beiktattam.

-Dupla Clean and Press létra : 2*@32  5*1-2-3-4 -Dupla Floor Press : 2*@32  4*5 -Swing kétkezes :@24  10*15 ism. minden percben 15 ism. -Lazítgatás     A tegnapi nap még itt van az izmaimban,főleg a földharc .Úgyhogy nem erőltettem a dolgokat. Holnap teljes…