A mai edzés: T.s.:85,90 kg -Elemelés : 5*3 110-120-135-150-162.5 -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10 -Invertált evezés : 5*10 -Swing kétkezes : 40 kg 10*10 minden percben 10 ism. Tehát össz.: 100 ism 10 perc alatt -Nyújtás A szokásos csütörtöki variációs nap. Ami majdnem minden…

A mai edzés: T.s.:85,60 kg -C and P létra:32 kg 5*1-2-3-4 -Húzódzkodás alsó fogással :24 kg 5*1-2-3 -Swing : 24 kg 10 perc 70-80 %-on 180 ism. -Nyújtás Húú,ez ma nagyon nem esett jól.Valószínű,hogy a tegnapi variációs nap egy kicsit erősre sikeredett.Ez a héten a közepes…

A mai edzés: T.s.:85.60 kg -Windmill : 24 kg 3*3-3 -Bent Press : 24 kg 2*3-3 ,32 kg 2*2-2 ,40 kg 1*1-1,1*2-2 -Goblett guggolás alól bicepsz : 24 kg 2*5, 32 kg 2*5 ,40 kg 2*5 -TGU : 24 kg 1-1 folyamatosan össz.: 10 ism -Swing : 40 kg egykezes 3*5-5 40 kg kétkezes 3*10 -Nyújtás Variációs…

A mai edzés: T.s.:86,50 kg -C and P létra : 32 kg 5*1-2-3 -Húzódzkodás felső fogással :24 kg 15*1 -Snatch :7 perc 50-60 % -on 84 ism. (24 kg) -Haskerék : 3*15 -Hídtartás : 3*1 perc -Nyújtás Könnyű nap volt.Kb 1 óra volt az egész . Jól ment minden.

A mai edzés: T.s.:86,20 kg -Clean and Press: létra 32 kg 5*1-2-3-4 -Húzódzkodás :létra 24 kg 5*1-2-3 -Swing : 24 kg 10 perc 225 ism. -Farmer kétkezes : 32+24 kb 60 méter 2* -Nyújtás Ugye úgy szoktam csinálni a C and P –t,hogy közben megy a húzódzkodás létra . Igazából az…