2010.10.19.

 2010.10.23. 19:26

TGU,Windmill,Bent Press,Swing T.s.:87,30kg -Windmill : 24 kg 3*3-3 -TGU : 24 kg 2*1-1,32 kg 1*1-1,40 kg 1*1-1,48 kg 1*1-1 -Bent Press : 24 kg 2*3-3, 32 kg 3*2-2 -Swing: 24 kg 5 egykezes,5 egykezes,10 kétkezes ebből volt 10 kör 30/30 össz.:200 ism -Nyújtás Töröknél éreztem az…

2010.10.18.

 2010.10.23. 19:26

A mai edzés: T.s.:87,60 kg -C and P : 36 kg 5*1-1 -Húzódzkodás felső fogással: 10*7 -Snatch : 24 kg 6 perc 72 ism. (50-60 % ) -Haskerék : 4*15 -Rolling Thunder : 40 kg 4*3-3 -Nyújtás Könnyű nappal kezdtem a hetet.Tényleg az volt.

2010.10.17.

 2010.10.23. 19:26

A mai edzés: -BUP : 24 kg 8*2-2 -Fej fölött tartás : 24 kg 30 sec. on/off -Pistol gyakorlás,majd : 3*1-1 sima,16 kg 2*1-1,24 kg 2*1-1 -Fekvőtámasz Tabata : 8*20 on /10 off 1*23,1*15,a többi végig 10 -Hídtartás : 4* 1 perc,30 mp. pihikkel -Nyújtás Bónusz edzés.BUP nem igazán…

2010.10.16.

 2010.10.23. 19:25

A mai edzés : T.s.:86,50 kg -C and P létra: 36 kg 3*1-2-3 -Húzódzkodás felső fogással :24 kg 3*1-2-3 -Swing : 24 kg 8 perc 160 ism. -RKC plank : 4*30 on/off -Fejhám : 20 kg 2*10,24 kg 3*10 -Nyújtás Fasza kis ERŐS nap volt.A swingekkel nem vagyok kibékülve.Sokkal többször fogom…

2010.10.15.

 2010.10.23. 19:25

A mai edzés: T.s.: 86,20 kg -Elemelés : 3*5 90-100-110 -TGU : 24 kg 2*4-4 -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10 -Invertált evezés : 5*10 -Swing : 48 kg 6*10 -Nyújtás Elemelésnél terheléselvétel volt a héten.A töröknél nekem az alkar durran el a leghamarabb,valószínű,hogy az a…