-PM 12 perc
-Chin Up belelépve a súlyba : @20 3*5
-Clean and Press : @32 2*5-5
-Pistol : @16 2*5-5
-Swing kétkezes : @32  120
-Brettzel
-Korrekciók


Fogorvoshoz kellett sietnem,bár az edzésemet teljesen végig csináltam,a korrekciókkal spórolnom kellett .
A fogdoki után még grippereztem !
 

-IC  féltérden
-PM 14 perc
-TGU  : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 1-1,@60 1*0,1*1!!!
-Lábemelés függésből : 3*6
-Brettzel
-Korrekciók


A török előtt megnéztem,hogy az idegrendszer mit szól ehhez a fajta mozgáshoz .Zöld utat kaptam,így szépen haladtam fölfele. Az első @60-ast elrontottam,mert fölállásnál a farizmot nem használtam,így leesett . A másodiknál viszont nem volt vele gond !Éves célból egy teljesítve !:-) Nehéz volt,de szépen ment !Örülünk ! :-)
Lett volna ma még snatch,de úgy éreztem,hogy a török főleg ekkora súllyal elég volt a vállaimnak .
A hengerre ma még ráfekszem .
A másik szuper dolog,hogy mindennap mérek valakit az FMS szettemmel és érdekes dolgokra világít rá,majd a korrekciót alkalmazva szépen alakul vissza,olyanná amilyennek lenni kéne .Az FMS nagyon király dolog !Ennyi!
 

-PM 12 perc
-TPU belelépve a súlyba: @20 3*3
-Clean and Press : @36  3*3-3
-Pistol : @24  3*3-3
-Swing egykezes : @24  100 db
-Brettzel
-Korrekciók

Ahogy tegnap írtam,a biofeedback-től függni ,hogy milyen terhelést adok magamnak .Ma ezt dobta a gép .:-)
Ha még lesz időm a fogorvos előtt,akkor a grippereket előveszem .
 

-IC féltérden
-PM 12 perc
-TPU belelépve a súlyba : @16 3*5
-Clean and Press létra : 1*1-2-3, 3*1-1  @40
-Pistol : @16 2*5-5
-Swing kétkezes : @40 10*10
-Brettzel
-Korrekciók


Erős nap lett volna,de a biofeedback szinte semmilyen mozgást nem akart támogatni,így nem is erőltettem. Azon gondolkoztam,hogy könnyű,közepes és erős napokat elhagyom és aszerint alakítom az intenzitást,hogy az adott napon a biofeedback,hogy reagál az adott mozgásra .Ha úgy alakul,hogy szerdán,ami egyébként közepes nap lenne,támogatja azt a mozgást amit csinálni szeretnék,akkor tolni fogom ezerrel ,tehát mindegy lesz,hogy azon a napon mi áll az edzéstervben .Kipróbálom!
Mára ennyi! Holnap folytatom.
 

-TPU mellkasig 5*3
-Kézállásba emelés
-PM 30 perc

Ma még lesz gripper és SMR !
Holnap suli,így az erős nap vasárnap lesz!