-C and P :36 kg 5*1-1

-Húzódzkodás : 10*7

-Snatch : 24 kg  5 perc  (70-80 %-on)           68 ism.

-Haskerék : 4*15

-Rolling Thunder : 40 kg  3*3-3

-Nyújtás

Hát,nem ma voltam bomba erőben,de nem is ma kell.Húzódzkodás egyre jobban megy.Sajna a jobb könyököm szarakodik egy kicsit.Tuti,hogy a húzódzkodástól van.Nem zavar semmiben,csak érzem.Hozzá vagyok már szokva a fájdalommentes edzéshez,ezért is fura,hogy fáj.:-)Mára ennyi.Tegnap este volt egy kis fogáserő.Érzem is a kezem rendesen.

Clean and Press ,Huzi,Clean T.s.: 86,90 kg

-C and P létra: 36 kg 4*1-2-3

-Húzódzkodás felső fogással : 24 kg 4*1-2-3

-Clean : 40 kg 3*3-3

-Nyújtás

C and P faszául ment.A végén csak az íze kedvéért nyomtam 1-1 40 kg-mal.Jobb kéz nagyon tetszik.A bal egy kicsit lassabb és gyengébb.Húzódzkodtam a létra után 32 és 36 ,de az utóbbit nem adom meg magamnak.Az éves célban benne van a húzódzkodás 40 kg !Végülis van még 2 hónap az évből.:-) Szerettem volna még Swingelni a mai nap,de sokat videóztunk és így elment az idő.Holnap pihi,aztán folyt.köv.Éves célban szerepel a 40 kg 4 nyomás.Ha megvagyok a 36 kg 5*5-ös létrával,utána még nem tudom,hogy hogyan tovább.Vagy 36 kg katonai létra,vagy 40 kg C and P létra.Ezt majd még megkérdezem!Na,jó pihit!

Goblet guggolás,Pistol és bicepsz :-) T.s.:86,10 kg

-Goblet guggolás,alul bicepsz : 24 kg 2*5,32 kg 2*5, 40 kg 2*5

-Kézállásban nyomás : 5*5

-Pistol gyakorlás,majd saját súly 3*1-1, 16 kg 2*1-1,2*2-2

-Húzódzkodón lógásból föl,boka érinti a rudat : 3*5

-Köteles bicepsz : 24 kg 3*5

-8 kg tartás nem a fület,hanem a golyót fogva : 4*30 mp.

-Tárcsás bicepsz : 10 kg 3*5-5

Ma elég sok volt a bicepsz!:-) Nem így terveztem,de néha egy kis virtuskodás is belefér.Ez most tényleg variációs nap volt.Holnap C and P !Szasztok!

Elemelés,Swing T.s.:86,40 kg

-Elemelés :110,120,130,140,150 5*5

-Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10

-Invertált evezés : 5*10

-Swing : 40 kg 10*10 Minden percben 10 ism.

-Nyújtás

Variációs nap.Kellemes volt.