-PM 10 perc

-Híd: 2x5

-Clean and Front squat létra: 2x@24  5x1-2-3-4-5  44 perc lett,mert eldumáltam a 2.létrától

-PM

Tegnap volt még SMR.

Délelőtt földharc!

Lábközüli helyzetekből kijövést gyakoroltuk,majd a végén küzdöttem egy menetet,ami 5 perces volt! Jól ment és jól is esett!

Délután:

-PM 10 perc

-Invertált evezés: 2x13

-Török: 1-1  @16,@24,@32  @36 3x1-1

-Török,de csak az indulás: @24 5-5,@28 5-5

-Dupla Clean,minden ismétlést a földről indítva: 2x@16 5 2x@20 5  2x@24  5 tehát volt 5+5+5 dupla clean földről indítva,majd következett a másik ember,és ez 3x

-PM

-PM 10 perc

-Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x15

-SFG Plank: 4x15 mp.

-Man Maker: 2x@32 12x1

-Swing kétkezes: 10  @20,@28,@32,@36,@40,@40,@40,@40,@36,@36

-Tigrisjárás: 30 mp. on/15 mp. off  6 kör

-PM

Tegnap délután SMR az egész testre. Ma délelőtt irány a rutinpálya,ahol egy 600-as Honda Hornet-tel barátkoztam. 3 különböző pályán kell végigmennem,hibázni mindössze csak kettő apróbb lehet. Szerdán még gyakorlom,majd jövő héten kedden délután vizsga.

Mai nap a nyomás nem igazán tetszett! Nem volt teljesen rossz(mert akkor nem csináltam volna 12 kört),de nem is volt az igazi. Swing viszont fasza volt!

Holnap délelőtt földharc!

-PM 10 perc

-Török: @16 1-1,@20 1-1,@24 1-1

-Snatch VO2 max.:@20 15/15  40 kör,kezenként 7 ism.

-PM

Eddig minden a terv szerint halad. Holnap pihi!

Jó hétvégét mindenkinek!

Délelőtt:

-Földharc

Ma a karfeltolásos fojtást gyakoroltuk,méghozzá oldalsó helyzetben. A végén volt egy játékos küzdelem.

Délután:

-PM 10 perc

-Kézállásban nyomás falnál: 3,4,5,3,3

-Swing kétkezes: @24 10x10

-PM

Este lesz még PM a csoporttal.

Tegnap délelőtti  jógát beírtam a blogomra?!