Total Tension komplex

 2013.11.08. 20:54

Csütörtök: Délelőtt 2 óra jóga Délután: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása-nem az igazi -Total Tension Komplex: guggolós nap 8-ig  2x@28 -PM Péntek: -A nyakam miatt kihagytam a földharcot Délután nem edzettem,mert így éreztem jónak. Este viszont a…

Fegyenc,Snatch

 2013.11.06. 16:52

-PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Kézállásban nyomás falnál: 3x3 -Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x20 -Invertált evezés: 1x15 -Snatch Vo2 max.: 36/36  8 kör  körönként 17 ism  @20 -Tigrisjárás: 2x20 m. -PM

Török Ts: 82,10 kg

 2013.11.05. 17:06

Délelőtt földharc! Csak technikázást vállaltam,mert a nyakam-csuklyám fájdalmas,illetve akkor fáj,amikor balra fordítom a fejem. A poén az,hogy Krisztának szintén fáj a nyaka! Rosszul festettünk?!:-) Délután: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Deadlift: @24 …

Total Tension Komplex,Swing

 2013.11.04. 16:56

-PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -SFG plank : 4x15 mp. -Total Tension Komplex: 2x@28 nyomós nap 7-ig,majd vissza -Swing kétkezes: @24 10x10 -PM Tegnap este SMR. Ma úgy gondoltam,hogy a megfelelő feszítéssel,maximum 6-ig mehetek. Aztán olyan jól sikerült a 6-os,hogy…