-PM 14 perc -Húzódzkodás:1,2,3,4,5,6,7 -Deadlift: @24 5,@32 5,@40 3x5 -Snatch 15/15 @24  30 kör,körönként 7 ism. -PM Minden lelkierőmre szükségem volt,hogy ezt a 30 kört végigcsináljam.Felkészültem,mehetek jövő héten az SFG 1-re asszisztálni.

Délelőtt: -Másfél óra földharc-egyetlen egy technikát csiszolgattunk,majd a végén 3x5 percet küzdöttünk Délután: -PM 14 perc -Kézállásba emelések -Támasz nélküli nyomás gyakorlása-ma csak a negatív részt gyakoroltam,tehát felemelem a kézenállást,majd engedem le…

Délelőtt 2 óra jóga Délután: -PM 10 perc -Invertált evezés: 2x13 -Kézállásba emelés gyakorlása-nyújtott könyökkel és hajlítottan is -Híd fekvésből fekvésbe:2x5 -Török: @20 1-1,@24 1-1,@28 1-1,@32 1-1,2x2-2 -PM A hengert tegnap használtam,ma pedig a grippereket…

-PM 10 perc -Snatch teszt: 5 perc alatt 100 db   4,46 alatt lett meg! -Tigrisjárás 30 m. -PM Nehezen szántam rá magam,de a végén nagy volt az öröm! Maradt még az 5 percből 14 másodpercem,és még ebből tudok faragni is. Szombaton tervezek még szakítást! Egyébként a…

Délelőtt: -Földharc -kicsivel több mint 1 óra Leszorításból való szabadulások,átfordítások,ma ez volt terítéken. Remek partnerem volt,olyan aki ügyes és erős is,és nem mellesleg a súlya is közelebb áll hozzám,mint általában a többieknek. 74 kilós! A végén küzdöttünk…